PLAN DE
CONTINGENCIA
EES26 – 6to B TT
Materia: “COMUNICACIÓN Y TRANSFORMACIONES
SOCIOCULTURALES EN EL SIGLO XXI”
Profesora: Silvia Marchant
TRABAJO
PRÁCTICO N°2
INDIVIDUAL
ENTREGA: Lunes 13 de abril de 2020
Correo electrónico:
silviainesmarchant@gmail.com
“MEDITACIÓN –
RELAJACIÓN”
Estimados y
estimadas estudiantes, este trabajo práctico tiene como fin acercarlos a
conocer una disciplina milenaria: La meditación.
La meditación es una disciplina que si bien surgió hace miles de años, se fue introduciendo en las distintas culturas y es utilizada en la actualidad como una práctica que aporta serenidad mental, mejora tu memoria y equilibra tu estado anímico, emocional y hormonal, entre otros beneficios. Se trata de una técnica que nos comunica con nuestro interior y que a su vez promueve cambios de hábitos que mejoran la calidad de vida.
Al tratarse de una técnica que utiliza la respiración como medio de relajación, las personas de cualquier religión pueden ponerla en práctica.
En el marco de esta cuarentena, la meditación se convirtió en una herramienta recomendada por los especialistas para realizarla diariamente con el fin de reducir cualquier síntoma que pudiera provocar este aislamiento social obligatorio (depresión, ansiedad, estrés, irritabilidad, enojo, desgano, miedo, desesperación, entre otros) y mejorar el estado de ánimo de cada uno, una.
Este trabajo práctico consiste en la escucha diaria de una relajación meditación realizada especialmente para ustedes por Juan Manuel Brusco, Sociólogo, con Postgrado en Psicología, y especialista en Educación Emocional.
El audio consta de una duración de 5 (cinco minutos) y ustedes deberán escucharlo una vez al día (en cualquier momento del día) y escribir las sensaciones, pensamientos, visualizaciones, etc que tuvieron al terminar cada sesión. Ese registro diario que ustedes escriban lo entregarán el lunes 13 de abril de 2020, a través de mi correo electrónico.
El audio con la meditación lo entregaré a la referente del grupo por whatsapp.
Cualquier duda pueden conectarse conmigo a través de mi correo electrónico o a través de la referente del grupo.
Saludos
Saludos
Un poco de historia
Las imágenes documentadas más antiguas de lo qué es la
meditación son de la India y se remontan a 5000 a 3500 aC.
Las pinturas de arte de pared representan a personas en
posturas sentadas, como meditativas, con los ojos medio cerrados, que se
presume que están en meditación profunda.
El texto documentado más antiguo de la meditación también
proviene de la India, de las tradiciones hindúes del vedantismo, alrededor del
año 1500 aC.
A pesar de que los Vedas crearon textos que describen
prácticas meditativas, es importante saber que previamente se habían
transmitido oralmente a través de las prácticas de narración durante siglos.
Junto con la práctica védica, las tradiciones hindúes también
describen la práctica yogui de meditar en cuevas.
Se cree que muchas prácticas modernas de meditación provienen
de este linaje, incluido el movimiento de yoga moderno cuyas técnicas se basan
predominantemente en la práctica de Hatha Yoga.
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