Educación Física
1° Año E.E.S. N° 26 Rodolfo Walsh de Esteban Echeverría
Los alumnos deberán realizar las siguientes pruebas y
registrar en la hoja que está al final
los resultados obtenidos.
Para ello deberán:
1.
Leer atentamente como se realiza la prueba
2.
Realizar una práctica previa para
luego no cometer errores.
3.
Realizar una previa entrada en calor de no menos de 10 minutos.
4.
Entre cada prueba dejar pasar 10 minutos.
5.
Buscar un ayudante que les tome el tiempo y cuente las ejecuciones en caso
que corresponda (test de abdominales y de flexiones de brazos)
6.
Registrar el resultado (sin mentir) en la hoja de resultados
7.
Realizarlo 4 días pero no
consecutivos (por ejemplo: miércoles y viernes durante 2 semanas) registrando
los resultados cada vez.
8.
La tabla de resultados completa deberá ser enviada al finalizar la cuarta
jornada a horarequejo@hotmail.com Fecha
máxima de entrega lunes 27 de abril de
2020
Estas pruebas las realizaremos nuevamente en las clases
de Educación Física cuando retomemos las clases en la escuela y los resultados
registrados serán comparados para saber si pudieron mejorar el rendimiento
mientras estaban en sus casas.
MUCHA SUERTE Y A MOVERSE………
Test de salto horizontal sin impulso:
1-Nos situaremos de pie, detrás de la línea
marcada (previamente marcamos una línea con una cinta), con los pies
ligeramente separados.
2-En la fase previa al salto, podremos
balancear los brazos y flexionar las piernas, con el fin de obtener un mayor
impulso.
3-El despegue del salto deberá realizarse con
ambos pies y caer de igual forma en el suelo, manteniéndose en esa posición.
4-La medición se realizará desde la línea a la
parte corporal más cercana que esté en contacto con el suelo.
Test de abdominales en 30 segundos (se realiza con una persona que los ayude)
Se realizará acostado con piernas flexionadas,
las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
Las manos entrecruzadas detrás de la cabeza o por delante a la altura
del pecho; deberán realizar una flexión
de tronco de manera tal que este quede en perpendicular al piso, luego bajar
hasta tocar con la espalda el suelo. El ayudante contará el número de
repeticiones en voz alta.
Deberán ejecutar la mayor cantidad de
abdominales en 30 segundos.
A continuación les dejamos un video
explicativo de cómo realizar la técnica.
Test de flexiones en 30 segundos
1-Acostarse boca abajo, manos separadas con
ancho de hombros y extendidas completamente.
2-Bajar el cuerpo hasta que los codos alcancen
los 90 grados
3-Regresar a la posición inicial con los
brazos totalmente extendidos
4-La acción es continua sin descanso
5-Completar
tantas flexiones como sea posible en 30 segundos
6-Registra el número total de flexiones de
cuerpo entero.
Los estudiantes de 1ro pueden realizarlo con las rodillas apoyadas
(en la hoja de resultados aclarar si fueron con rodillas apoyadas)
Test del Slalom (se realiza con una persona que los ayude)
Este test
pretende medir la agilidad de carrera y movimiento del alumno.
Inicialmente
el ejecutante se colocará en posición de salida
atrás una línea. A partir de la cual existirá un recorrido de 2 m., y a
continuación siete obstáculos colocados alineados, con una separación entre
ellos de 1m. (pueden ser conos, botellas, palos, etc)
A
la señal del ayudante, el alumno deberá recorrer a la máxima velocidad el
slalom construido, esquivando en zig-zag los siete postes en el recorrido de
ida y de vuelta.
Se
cronometrará el tiempo empleado en realizar el recorrido de ida y vuelta,
considerándose no valido
cualquier ejercicio en el que se derribe un obstáculo.
Deben realizarlo 3
veces seguidas. Se registrará el mejor de los tres intentos.
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