Educación Física E.E.S. N° 26 Rodolfo Walsh de Esteban Echeverría CURSOS: 2°A - 3°A - 3° B

Los alumnos deberán realizar las siguientes pruebas y registrar en la hoja que está al final  los resultados obtenidos.

Para ello deberán:

1.      Leer atentamente como se realiza la prueba

2.      Realizar una práctica previa para  luego no cometer errores.

3.      Realizar una previa entrada en calor de no menos de 10 minutos.

4.      Entre cada prueba dejar pasar 10 minutos.

5.      Buscar un ayudante que les tome el tiempo y cuente las ejecuciones en caso que corresponda (test de abdominales y de flexiones de brazos)

6.      Registrar el resultado (sin mentir) en la hoja de resultados

7.      Realizarlo  4 días pero no consecutivos (por ejemplo: miércoles y viernes durante 2 semanas) registrando los resultados cada vez.

8.      La tabla de resultados completa deberá ser enviada al finalizar la cuarta jornada a horarequejo@hotmail.com     Fecha máxima de entrega  Jueves 30 de abril de 2020

Estas pruebas las realizaremos nuevamente en las clases de Educación Física cuando retomemos las clases en la escuela y los resultados registrados serán comparados para saber si pudieron mejorar el rendimiento mientras estaban en sus casas.

MUCHA SUERTE Y A MOVERSE………

1      ESTOCADAS ADELANTE

Parados con piernas juntas, dar un paso amplio al frente, bajando la cadera y cuidando que la rodilla de la pierna adelantada esté en línea con su propio pie,  y vuelves a la posición inicial. Alternar cada movimiento con una pierna y con la otra.

Tiempo: tomar 30 segundos y anotar cuántas repeticiones hicieron.

2      PLANCHA CON APERTURA DE PIERNAS

Desde la posición inicial con pies juntos y antebrazos apoyados en el suelo,  realizar un salto y abrir las piernas, en el siguiente movimiento juntarlas .

Tiempo: tomar 30 segundos y anotar cuántas repeticiones hicieron.

3    FLEXIONES DE TRÍCEPS CON BANCO/SILLA

- Parados de espaldas al banco/silla, se agarran del borde del elemento con los brazos extendidos y la punta de los dedos de las manos mirando al piso, bajan la cadera al piso sin llegar a tocarlo con flexión de codos a 90° ; luego suben a la posición inicial.

Tiempo: tomar 20 segundos y anotar cuántas repeticiones hicieron.

4  ABRIR Y CERRAR PIERNAS Y BRAZOS (Jumping Jack)

Parados con pies juntos, dar un salto separando las piernas y levantando los brazos al mismo tiempo,   dar otro salto para volver a la posición inicial. Realizarlo en forma continua, contabilizar las veces que volvés a la posición inicial.

Tiempo: tomar 30 segundos y anotar cuántas repeticiones hicieron.

TABLA PARA REGISTRAR LOS RESULTADOS

Nombre y Apellido: Curso:
	1°  DIA	2°  DIA	3°  DIA	4°  DIA
	Fecha:	Fecha:	Fecha:	Fecha:
Estocada
Plancha
Triceps c/silla
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